Algunos de nuestros refranes populares son representativos de hábitos pasados o de enseñanzas que se pretendían dar como recomendaciones para tener una vida sana. Pueden hacer referencia a la moderación en la ingesta, a los horarios, o a alimentos saludables como frutas y verduras.
El interés en los refranes populares y su relación con la salud no es nuevo.
Se podrían considerar como la divulgación científica de cada época en relación con la medicina preventiva y con la educación para la salud.
Os dejo unos cuantos, para que os ayuden a reflexionar:
• Sobre la moderación
Cualquier alimento tomado con moderación puede incluirse en nuestra dieta. El problema viene cuando abusamos de algunos de ellos:
Come para vivir, y no vivas para comer
Quien come con cordura por su salud procura
De lo que se come se cría
• Sobre los horarios y el reparto de comidas
Comer poco y a menudo es una de las recomendaciones para el seguimiento de una alimentación saludable:
Quien come muchas veces y poquito cada vez, come por tres.
Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.
• Sobre cenar temprano y ligero
La recomendación de cenar temprano y ligero para el mantenimiento de la buena salud:
De grandes cenas, están las sepulturas llenas.
Quien quisiere vivir sano, coma poco y cene temprano
Come poco y cena temprano si quieres llegar a anciano
• Sobre los alimentos
Sobre todo, de frutas y verduras. Antiguamente los cereales, las legumbres, las frutas y las verduras eran los alimentos predominantes:
Comer verdura es cordura
Con verde, pimiento y pepino tendrás tipo fino
Una manzana al día del médico te ahorraría
El aceite de oliva es armero, relojero y curandero
Leedlos tranquilamente, y veréis que son las recomendaciones que también actualmente se están haciendo para poder retomar unos hábitos saludables y gozar de una mejor salud.
