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Ene 30

¿Qué es depurar, y como ponerlo en práctica?

Pues no es nada más que dar un poco de descanso a nuestro cuerpo, facilitándole una limpieza de determinados órganos.

Hacer una buena depuración de nuestro organismo no solo nos ayudará a mejorar nuestras digestiones y a perder algún kilo de esos que nos sobran, sino que también aumentará nuestros niveles de energía.

El objetivo de esta depuración será principalmente eliminar el exceso de toxinas acumuladas en nuestros intestinos, hígado y riñones. Esta limpieza favorece un descanso de nuestros órganos que, además, nos ayudará a mejorar el rendimiento de nuestro organismo.

Para hacerlo bien, deberemos seguir unos consejos generales respecto a determinados alimentos, que serán:

1. Evitar el alcohol, el café, el azúcar, los edulcorantes, las bebidas azucaradas, los cereales refinados, el pan blanco, las galletas y la bollería industrial.
2. Limitar a dos veces por semana como máximo los lácteos enteros, las carnes, los huevos y los frutos secos.
3. Potenciar la fruta fresca, las verduras, el pescado fresco, las legumbres, las semillas, las infusiones, los caldos vegetales y los tés sin teína (tipo rooibos o té japonés).
4. Utilizar siempre, para cocinar, aceite de oliva y vinagre de arroz.

Con estas cuatro recomendaciones ya tenemos las bases para podernos organizar un plan semanal.

Además, como ayuda complementaria, os recomendaría:
• Tomar el zumo de medio limón con una taza de agua tibia cada mañana, antes de desayunar
• Aumentar el consumo de líquidos durante el día (agua, infusiones o tés)
• Hacer ejercicio físico diario, aunque solo sea media hora de caminata
• Potenciar el consumo de alimentos crudos (ensaladas, vegetales…)
• Depurar también tu mente, apartando de tu cabeza los pensamientos negativos y trabajando un poco tu respiración
• Y por último, ¨masticar bien¨: nos ayudará y mucho a mejorar las digestiones y, además, notaremos antes la sensación de saciedad, lo que nos ayudará sin duda a comer menos.

Espero que os animéis a poner en práctica estas recomendaciones para mejorar vuestro organismo, tras los excesos de las Navidades.

¡¡Veréis que buenos resultados!!

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